ダイエット

当院の考える「ダイエット」について説明します。

ダイエットスランプ

京都整体 あだち整体院(京都市西京区桂)のジムイメージ

ダイエットを決断された方は何から始めたらいいか分からない方からもうすでにウォーキングやジム、水泳、ヨガあるいは食事療法などを始められて壁にぶつかってなかなか結果が出ない思ったより体重が落ちないと嘆いている方がおられると思います。

そんな方にお勧めしたいコースがダイエット整体コースです。

一番目にダイエットを決断し、二番目と三番目にやらなければいけない事!

京都整体 あだち整体院(京都市西京区桂)の体重計イメージ

ダイエットをする上で一番目にする事は決断ですが、二番目にする事は目標設定を明確にするという事です。体重を現在何キロから何キロにするとか体脂肪質率を何%まで落とすとかウエストをほっそりする事によって、ジーンズの何インチを履けるようになるなどです。

現在の等身大の現実を受け入れる事、体重計に乗る事から始めましょう。

怖くて乗れないって声が聞こえてきそうですが、まずは自分自身を知る事です。そうすれば今、何をするべきか等、本気モードに切り替わります。

人間の決断は冷めやすく忘れやすいので紙にメモしましょう。「今現在、体重○○㌔なので目標は○○㌔。」「下半身が太りやすくまた太っているので下半身痩せをしたい。」あるいは「お腹の贅肉をなんとかしたい。」等

三番目は生活習慣の改善です。間食を止める!苦しいですか?大丈夫ですよ!1週間で慣れます。癖のものですから・・。

食事は朝、昼、晩はしっかり取りましょう。間食はなしでお願いします!炭水化物はなるべく控えましょう。

野菜繊維質を増やし、オリゴ糖を取るようにしましょう。そうすると腸内有用菌の活性化し(消化されずに大腸にまで達し、ビフィズス菌の栄養源になる)便通がよくなります。便秘の改善に適しています。

具体的な食物としてはバナナ、ヨーグルト、牛乳などです。

基礎代謝をあげるためには

京都整体 あだち整体院(京都市西京区桂)のストレッチのイメージ

筋肉をつけて体温を上げる事や肺活量も同時に上げる。

適度な運動やストレッチをして血行をよくするという工夫と努力が必要です。

基礎代謝で消費されるエネルギーの40%は筋肉によるエネルギー消費です。

運動後に豆腐や納豆などの高タンパク質を食べて筋肉をつきやすくする。

ダイエット効果が高い飲み物としてはコーヒーが良い。コーヒーには「カフェインとクロロゲン酸」の両方が含まれており、そのダブルの効果により脂肪の燃焼を促す効果があります。

ダイエットを加速されるための整体

京都整体 あだち整体院(京都市西京区桂)のリンパ促進イメージ

当院が考えいるダイエットとは浮腫みを除去するためのリンパ促進。可動域を広げるためのストレッチ法、血流をよくするための経絡療術(ツボ療法)、全身の緊張した筋肉を浸透押圧によって和らげ、疲労感も同時に取っていきます。仕上げにダイエットのためであり最も重要な基礎代謝を上げるための骨盤矯正を行なっていきます。

大体の人は仕事や家事等である一定の姿勢を長時間、とり続けます。その一定の姿勢とは「猫背」ですが・・・。どんな仕事でもそうですが、「猫背姿勢」を取らないと仕事は出来ないのではないかと思います。デスクワークにしてもサービス業の美容院の仕事にしても医療関係の看護士さんにしても事務職でパソコンの入力作業等にしても、必ず猫背姿勢をとっています。

猫背とは頭が前傾し背中が丸くなり腰は後倒して骨盤は広がっていきます。その姿勢をとり続けると僧帽筋、肩甲下筋、後背筋等の筋肉が硬結し(硬くなり)血流が悪くなり栄養が運ばれにくくなったり酸素が全身に行き渡らなかったりし筋肉をほとんど動かないという環境もプラスされるとリンパの流れが悪くなり日々、分刻みで生み出される「老廃物(疲労物質)」が蓄積されていき、全身の筋肉が縮こみ精神的にも身体的にも最大に疲労困憊の状態に陥っていきます。すると「ダイエット」という目的を達成するためのメンタル(気力)が維持出来なくなっていきます。

そうした外側(身体)内側(心)も健全になって頂くようなトータル的なダイエットのための整体を当院は行なっています。


症例について

下記の症状について当院にてご来院下さい。

京都整体 あだち整体院(京都市西京区)の頭痛・偏頭痛・緊張型頭痛・眼精疲労・めまい・貧血・首の痛み・通常肩こり・緊張型肩こり・疲労型肩こり・ヘルニア型肩こり・ ムチウチ症・四十肩・五十肩・猫背・手のしびれ・腕のしびれ・背中のコリ・背骨の歪み・通常腰痛・急性腰痛・慢性腰痛・ぎっくり腰ヘルニア症・ 狭脊柱管狭窄症・骨盤の歪み・骨盤の歪みによる臓器下垂・ 坐骨神経痛・股関節痛・膝痛(ひざ痛)・足の痛み・しびれ・O脚・疲労感・ 産後の骨盤調整・体型改善・不眠症・ストレス・冷え性・便秘・下痢・更年期障害普通のマッサージでは取れなかった全身のコリや疲れ(肩・背中・腰部等)


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京都整体 あだち整体院(京都市西京区桂)の院長 安達 護

京都整体 あだち整体院(京都市西京区桂)の副院長 安達 一美 京都整体 あだち整体院(京都市西京区桂)の女性専用 受付 (070)6927-4634

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